五月学期课程教授冥想的艺术

藏式碗的平静声响彻整个房间. 当你坐在毛绒枕头上数着自己的呼吸时，会有一股淡淡的香. 深吸气和呼气. 

冥想已经在多种文化中实践了几个世纪. 在五月学期的课程中, 《澳门威尼斯人官方网》,生物学教授丽莎·奥尔森(Lisa 奥尔森)和她的学生调查了冥想对身心的影响. 学生们学习科学家和学者的研究，并通过尝试各种冥想技巧和进行实验室实验来评估冥想的效果，对自己和同龄人进行自己的研究. 

这门冥想课程是牛津大学五月学期众多独特课程中的一门, 为期一个月的强化课程，使学生能够参加学期课程中通常不提供的引人入胜的课程. 学期课程是否与秋季和春季学期相关，同时通过服务社区为学生提供专业强化学习的机会, 进行研究, 或旅行.  

Crystal Raghunanan ' 24, 心理学和音乐双学位, 说她“加入冥想神经科学是因为, 作为一个心理学专业的学生, 这种联系引起了我的兴趣, 我想用它来帮助别人在未来,，并接受治疗，以缓解她自己的表演焦虑. 她认为，这门课程不仅让她发现了自己与他人之间更强的联系，也改变了她对管理焦虑和压力的看法. 她最喜欢的冥想形式是正念冥想, 在哪里计算呼吸来放松和平静头脑. 

奥尔森, 自2012年以来，谁一直在教授这门课程, 他认为“五月学期”的结构可以让学生更深入地学习材料，并允许他们去马林进行为期四天的实地考察. 今年, students visited 佛教寺庙; toured a lab near 马林 that studies parapsychological phenomena — the study of investigating events that cannot be explained by natural law like clairvoyance or psychokinesis — 徒步 five miles in contemplative silence; and were taught various forms of meditation by faculty and staff in the 研究生 School of Theology.

安吉拉·玛丽·费尔曼，24岁, 主修工商管理和媒体视觉文化研究，辅修工作室艺术, 说, “在五月学期进行实地考察，让自己沉浸在这种体验中，这让我的时间变得更加愉快. 我能够看到体验其他实践是什么感觉.她回忆起课堂上一种独特的蜡烛冥想方式, 参与者在黑暗的房间里盯着一根点燃的蜡烛15分钟. 

奥尔森说，典型的课程是从学习一种新的冥想形式开始，然后进行实验. Meditation exercises include “comparing whether meditating with a focus on the breath reduces one's blood pressure more than watching TikTok videos; whether a meditation focused on calming the nervous system reduces microscopic levels of sweat; if a compassion-focused meditation impacts a stress chemical secreted in saliva; whether levels of mindfulness are correlated to performance on an attention test,她解释道. 除了学习如何统计或图表分析他们的数据, 学生们整个学期都在做冥想日志.  

“我真的很喜欢读他们的冥想日志, 当他们描述他们如何将冥想和正念融入他们的生活时,奥尔森说. “我认为，对任何人来说，学会从远处观察自己的思想和情感都是很有力量的, 冥想并不是要你停止所有的想法，而是要你注意到它们,”她说。.  

“我希望他们在科学分析方面的新技能将在未来发挥作用, 是否评估新闻媒体关于医疗干预的声明, 考虑到气候变化的影响, 或者为自己的健康做决定.” 
 

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